Женские витамины молодости

Чтобы замедлить старение кожи и появление морщин, нужно постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов А, В2, С и ненасыщенных жирных кислот.

Например, всем известный витамин С способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена — соединительной ткани, обеспечивающей ее эластичность. А недостаток ненасыщенных жирных кислот нередко приводит к излишней сухости и постоянному шелушению кожи. Откуда же брать эти необходимые для организма, для кожи активные вещества? Витамин С содержится в зеленых частях растений, большинстве сырых овощей и фруктов, черноплодной рябине, черной смородине, лимонах, грецких орехах, проросших зернах ржи, пшеницы, гороха, а также в плодах шиповника, причем больше всего витамина С в ярко-оранжевых плодах с оттопыренными чашелистиками. Но помните, что при кулинарной обработке этих продуктов теряется до 60 % витамина.

Витамин В2 содержится в капусте, репе, зеленом горохе, бобах, яблоках, миндале, зеленой фасоли, помидорах, пшенице, печени, сыре, яйцах, молоке, говядине.

Витамин А содержится в масле, сливках, сливочном сыре, молоке, почках, печени, ботве корнеплодов, салате-латук, капусте, картофеле, репе, помидорах. Ненасыщенные жирные кислоты входят в состав всех сортов растительного масла, орехах, семечках.

Попробуйте приготовить по рецепту американскую «диету красоты». Если вы будете ежедневно ее соблюдать, то через месяц результат, как говорится, будет на лице.

Каждое утро съедайте 1 ч. л. меда и 4 - 5 орехов. Вечером — 5 ст. л. овсяных хлопьев, предварительно замоченных в 5 ст. л. воды.